Günlük yaşamın vazgeçilmezi haline gelen akıllı telefonlar, hayatı kolaylaştırırken bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor.
Son yıllarda el ve bilek ağrıları, uyuşma ve karıncalanma gibi şikâyetlerde belirgin bir artış gözleniyor.
Bu durum, karpal tünel sendromu adı verilen el bileğinde sinir sıkışmasıyla yakından ilişkilendiriliyor.
Yeni Bir Araştırma Ne Gösterdi?
2021 yılında Journal of Family Medicine and Primary Care dergisinde yayımlanan bir çalışmada, Al Shahrani ve Al Shehri, akıllı telefon kullanım süresi ile karpal tünel sendromu gelişimi arasındaki ilişkiyi inceledi.
Araştırma, 396 kişi üzerinde yapılan bir olgu-kontrol çalışmasıydı. Katılımcıların günlük telefon kullanma süreleri, el pozisyonları ve ağrı şikâyetleri analiz edildi.
Sonuçlar çarpıcıydı:
- Günde 5 saatten fazla telefon kullanan kişilerde, karpal tünel sendromu görülme riski anlamlı derecede artmıştı.
- Özellikle uzun süre bileği bükülü pozisyonda tutmak, median sinir üzerindeki basıncı artırarak sinir sıkışmasına neden oluyordu.
- Kadınlarda ve küçük ekranlı telefon kullananlarda riskin daha yüksek olduğu saptandı.
Araştırmacılar, yoğun telefon kullanımının bilek çevresindeki tendonlarda ödem ve inflamasyona yol açabileceğini, bunun da sinir iletimini bozduğunu belirtti.
Neden Bu Kadar Önemli?
Karpal tünel, el bileğinde yer alan ve median sinirin geçtiği dar bir kanaldır.
Uzun süreli tekrarlayıcı hareketler, bu kanal içinde sinirin sıkışmasına yol açar.
Bu durum; uyuşma, karıncalanma, güçsüzlük ve elde nesne tutmada zorlanma gibi belirtilerle kendini gösterir.
Akıllı telefonlar, sürekli yazı yazma, kaydırma ve ekranı tutma hareketleri nedeniyle bilek ve parmak kaslarında aşırı yüklenmeye neden olur.
Bu da modern çağın “dijital el hastalığı” olarak adlandırılan tabloyu oluşturur.
Nasıl Önlenebilir?
Uzmanlar, telefon kullanımıyla ilişkili bilek ağrılarının önlenmesi için bazı basit ama etkili öneriler sunuyor:
- Telefonu uzun süre aynı elle tutmaktan kaçının.
- Ekran kaydırma ve yazma işlemlerinde ara verin.
- Bilek ve parmaklarınızı esneten egzersizler yapın.
- Mümkünse mesajlaşmak yerine sesli komutları tercih edin.
- Geceleri bilek ateli kullanmak, sinir üzerindeki basıncı azaltabilir.
Bu önlemler, hem erken evre el ağrılarını hafifletir hem de sinir sıkışması gelişimini engelleyebilir.
Sonuç
Al Shahrani ve Al Shehri’nin araştırması, akıllı telefon kullanım süresinin doğrudan karpal tünel sendromu riskini artırabileceğini göstermektedir.
Uzun süreli ve tekrarlayıcı el hareketleri, modern çağın kaçınılmaz bir sonucu olarak sinir sıkışmasına yol açabilir.
Bu nedenle, telefon kullanım alışkanlıklarını dengelemek, düzenli egzersiz yapmak ve el sağlığına özen göstermek büyük önem taşır.
Teknoloji hayatımızın bir parçası olabilir, ancak bilek sağlığımızı korumak da elimizdedir.
